肿瘤科医生、护士是面对肿瘤患者最多的群体，也是承受肿瘤患者及家属情绪最多的群体，这就要求肿瘤科医护人员在从事临床工作中有更好的调节和适应能力，无论从认知、情感还是人际关系上，都必须及时、准确地作出应对，维持情绪的平稳，保持身心健康，把最好的医疗服务给患者。

医护人员的助人与自助

在肿瘤的治疗过程中，肿瘤科医护团队不断向患者提供最新的医疗及护理技术，例如检查技术、治疗技术等等，同时也在不断地向患者及家属提供精神上的帮助，肿瘤科医护人员总是尽可能地体会患者因疾病所承受的痛苦，或者家属因害怕失去亲人的恐惧，甚至最终没能挽留的遗憾和悲痛。

医生一直不断地给予帮助，也让肿瘤患者和家属更理解医护团队，在各种治疗的过程中，肿瘤患者及医护人员就象形成了互助小组，有共同的目标，有共同的担忧，这样良好的医患关系，有利于增强肿瘤科医生的价值感，也有利于降低抑郁和焦虑情绪的程度。

进行更多的沟通交流

更多与同事探讨患者的情况，包括患者的病情，患者与家属的关系，患者的生活经历，成长历程，以及患者给你带来的感受。作为一个团队，同事们有相似的患者，也有相似的体验，可以提供更多应对方式。

工作和生活的“分离”

在工作中，肿瘤科团队的每个成员全身心的投入诊治;离开工作，他们也要全身心的投入各种场合，例如家庭生活，各种娱乐活动，其他社交活动等，在各种“生活”中释放压力;甚至可以在休息时间什么都不做。要一个忙得不可开交的人，突然放下所有的事并不容易，但是每个人都需要有段空白时间，给自己留些空间，也让自己有更多空间留给别人。

合理倾诉

“正常”的抑郁、焦虑情绪出现的时候，要将内心的体验告诉你信任的人、亲密的人，不要害怕暴露自己内心的想法，你的亲朋好友都愿意分担你的烦恼，就像他们愿意跟你分享他们的好心情一样。

运动

规律性运动是很好的解压方法，也许对医务人员而言，做到规律运动也不容易，合理安排作息也许可以实现。40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。若每周能够进行2~3次运动，也许你在一周都会感到愉悦。

放松肌肉

在3分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉：坐下，闭上眼睛;缓慢地深吸气，约持续吸气6秒钟，同时尽可能收紧你的肌肉，收缩肌肉会让你体验到紧张的感觉;然后缓慢地呼出所有的气体，并逐渐放松你的肌肉;你可以从头至脚地逐步收缩和放松你的肌肉，也可以从脚开始。每块肌肉都需要重复数次。

专业人员的帮助

如果你觉得经过上述方法仍不能解决问题，可以寻找专业人员的帮助。心理学家和精神专科医生都可以提供多种治疗方法。

通常，心理治疗中的认知行为被认为是可以较快起效的方法，格式塔治疗可以将你的生活系统进行很好的梳理，精神分析让你更好的了解你自己，无论哪种治疗方式都可能会对你有效。

除了个别的心理治疗，团体心理治疗也是可选的一种方式，在团队中体验、宣泄、理解、转变。

此外，药物治疗也是一种选择，当你的心理状况严重地影响了你的生活、工作时，药物能较快的缓解你的症状，并恢复社会功能。四川大学华西医院心理卫生中心莫丽玲