如今在体检中，血脂异常是最常见的毛病，以至于很多人已经不拿这当病了。

就以我们前两年的体检数据来看，在所有体检中人群中，高甘油三酯、高胆固醇的检出率最高，超过了30%。

体检中血脂的检查项目一般包括甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白四项。

正常的血脂值是：总胆固醇(TC)＜5.20mmol/L (200mg/dl)正常；低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)＜3.12mmol/L (120mg/dl)正常； 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) ＞1.04mmol/L (40mg/dl)正常； 甘油三酯(TG) ＜1.70mmol/L (150mg/dl)正常。

这其中，甘油三酯、总胆固醇超标肯定都有问题，而低密度脂蛋白和高密度脂蛋白两者还有一定讲究。

其中高密度脂蛋白对心血管有保护作用，是“好胆固醇”； 而低密度脂蛋白会附着在血管壁上，一旦过量，就会导致动脉硬化，因而被称为“坏胆固醇”。

但要注意，即便是高密度脂蛋白这样的“好胆固醇”，通常认为它高一些是有益身体的，但也不代表可以任由它高出太多，否则偏高太多也可能带来问题哦。

这些征兆提示血脂高

高脂血症不痛不痒，也是比较隐匿的一类疾病。但是，它并非无从察觉。在生活中，如果你发现自己出现这些问题，就意味着你可能有高血脂了。

1、手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。

2、时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是提醒你血脂偏高了，并且已经出现动脉粥样硬化了。

3、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这也可能是在提醒你胆固醇高了。

当然，更有效的方法就是去医院体检做个检查，结果一目了然。

这些职业容易血脂高

从我们体检情况来看，35岁以下的年轻人，特别是男性，血脂异常者比例较大。

此外，更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，致使女性体内胆固醇升高，高密度脂蛋白反而会降低。

肥胖者血脂偏高，这就更不用说了，而且即便是年轻人也不能例外。

不同职业的人血脂情况差异也较大。久坐不动的人、做脑力劳动的人是最常见的高血脂人群，包括出租车司机、医生，教师，血脂异常者等。应酬多、生活不规律、工作压力大又不注意运动的人，除了血脂高外，往往还伴随有尿酸高的情况。

但是请注意，即便是体力工作者，例如环卫工人，因为饮食不健康的因素，血脂问题也很多。

这样吃可以降血脂

1、饮食上喜欢吃高油、高盐、高蛋白的食物，容易血脂偏高，所以我们当然要反其道而行之。

2、健康的饮食要做到四低一高：高纤维，低蛋白、低油、低盐、低糖，食饮有节(饭吃7分饱)，起居有常（21点睡，5点起）。

3、蔬菜多吃，尤其是各种应季蔬菜。其中大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成；洋葱能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能够调节血脂。

4、粗粮不妨多吃，如全麦、糙米、玉米、小米等，但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人要注意，不要因为吃得太多刺激肠道过度蠕动引起腹泻，或者反而影响到其他营养元素的吸收。此时建议粗粮细作，一天一顿或者一周选几天吃即可。

5、红薯、芽菜、瓜果类都不错，吃肉要多吃深海鱼。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。

需要注意的是，不同的血脂项目偏高，处理的方法也不同。

例如甘油三酯高，与饮食关系最密切，除了要注意高脂食物的摄入，还要特别注意酒类摄入，主食（碳水化合物）摄入量也要控制在合理范围内。

胆固醇偏高，首先是要控制肉类食物（高脂食物）的摄入量。但要注意，它除了和吃有关，也与代谢有关。有些人几乎全素仍然胆固醇偏高，此时需要药物干预，光靠调整饮食效果可能不佳。

至于高密度胆固醇和低密度胆固醇，更多是靠整个生活方式的改变来进行调整，尤其是运动，对其作用更超过单纯的饮食调整。建议每天坚持快走，以12分钟内走完1公里的速度，保证每天行走5公里以上，时间控制在1小时以内。如果这样做效果仍不佳，那么也要去寻求专业医生的帮助。