高血压治疗性生活方式适用于所有社区高血压人群（包括使用降压药物治疗的患者，是指在健康的生活方式基础上，低钠饮食，减少钠盐摄入；合理膳食，均衡营养；限酒。

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低钠饮食

每人每日食盐摄入量以不超过 6 g 为宜。

重点控制烹 调用盐，适量使用酱油、酱等含盐高的调味品，少食各种 咸菜、盐腌食品及高盐加工食品，用低钠盐替代普通食盐 （肾功能不全、高钾血症、服用保钾利尿剂的高血压等患者 慎用低钠盐）。

关注食品营养标签，减钠勿忘补钾（肾功能 不全患者除外）。

低钠饮食可降低收缩压 2 ～ 8 mmHg。

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合理膳食，均衡营养

合理膳食，均衡营养，可降低收缩压 8 ～ 14 mmHg。

食用油包括植物油（素油）每人摄入量＜ 25 g/d ；

少食或 不食肥肉和动物内脏 ；

其他动物性食品摄入量也建议为 50 ～ 100 g/d。

多食蔬菜 400 ～ 500 g/d，水果 100 g/d ；

每 人每周可食用蛋类 5 个；

适量豆制品或鱼类，奶类 250 g/d。

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限酒

所有高血压人群均应控制饮酒量，可降低收缩压 2 ～ 4 mmHg。